„Azt hittem, csak fáradt vagyok.” Egy szívből jövő üzenet minden anyukának

Képzeld el: egy anyuka csendben ül a fürdőszoba kövén. Odakint sír a kisbaba, az ebéd kihűlt, a mosógép órák óta megállt. Ő pedig csak ül ott, a hideg csempének támaszkodva, és próbálja visszatartani a könnyeit. Már napok óta nem aludt rendesen. Azt hiszi, ez így normális. Ez az anyaság. Csak ő nem bírja, biztos ő gyenge.
Aztán jönnek a sötét gondolatok. Először csak lopva, halkan. Aztán egyre gyakrabban. És ő nem mer szólni. Nem tud. Nem akar. Mert fél. És csalódott – legfőképp önmagában.
Drága kismamák, ha most olvassátok ezt és esetleg, ha csak egy részében is magatokra ismertek, akkor szeretném nektek hangosan kimondani:
Nem vagytok egyedül! Nem kell egyedül végigmenni ezen! Van kiút! Van megoldás!

Mi van akkor, ha nem jön az a bizonyos „boldogság”?

A világ gyakran azt sugallja nekünk, hogy az anyaság első hetei rózsaszín ködfelhőben telnek. Hogy a baba illata minden sebet gyógyít. Hogy mosolygunk, csillog a szemünk, és árad belőlünk a boldogság.
De a valóság néha más. Néha nehéz. Kimerítő. Ijesztő.
A szülés utáni hetekben hatalmas hormonális és lelki változásokon megyünk keresztül. És nem mindig érkezik meg az az öröm azonnal. Vagy akár később sem.
És tudod mit? Ez is teljesen rendben van.

Lehet egy kicsit ismerős mindenkinek, aki már szült: a „baby blues”

Az első napokban sokan tapasztalják meg az ún. baby blues-t. Ez teljesen normális – a hormonok dolgoznak, és ehhez társul a kimerültség, az új helyzet, a bizonytalanság. Ez pár nap alatt elmúlik. De ha nem múlik… akkor lehet, hogy valami másról van szó.
Figyeld önmagad!
Miről is szól pontosan? A meg tudok-e felelni majd a feladatnak, vagy a hova tűnt az érzés, ami azt jelentette mindeddig, hogy „Én”. Magam is éreztem hasonlókat, amikor az első lányom megszületett.
Képzeld, az anyák 70-80 százalékát érinti ez a változás (!) Ugye, milyen meglepően nagy szám? Hiszen nem is ezt látod a közösségi média oldalin. Ott mindenki felhőtlenül boldog.

Tegyük akkor ezt tisztába!

Ez a szám egészen pontosan azt jelenti, hogy 10 kismamából, akikkel a védőnői szolgálatnál együtt várakoztál és bekövettétek egymást a közösségi oldalakon, bizony 7-8 jó eséllyel megy át ugyan azon, amin Te is, csak sok esetben mást mutatnak kifele.

Miért is teszik ezt?

Azért, mert nehézségekkel küzdeni nem menő. Mert lassan a Világunkban már a tökéletes sem elég jó.

• Légy profi anyuka az első pillanattól
• Légy nagyon szép és persze extra csinos, miután leszálltál a szülőágyról
• Mindig mosolyogj
• Jelezd a Világ felé, hogy minden, de minden pillanat tökéletes az életedben

Most őszintén, ki az, akiben nem támadnak kétségek egy teljesen ismeretlen, új feladat kapujában, pláne, ha az a „feladat”, élete egyik legnagyobb próbatétele? Tényleg elhiszed, hogy van olyan, hogy tökéletes? Ugye, hogy nem.
Van egy nagyon jó hírem számodra: Egyáltalán nem kell tökéletesnek lenned! Sőt! Légy inkább önmagad. Lehetsz fáradt, lehetsz bizonytalan, lehetsz nyúzott, ingerült, NEM SZÉP IS!
Sokkal hamarabb érezheted a boldogság és a szabadság felemelő karjait, ha őszinte vagy önmagaddal és a közvetlen környezeteddel. Merd megfogalmazni a kételyeket, amik benned munkálkodnak, leginkább azok felé az emberek felé, akiknek fontos vagy! Hidd el, érkeznek majd a segítő kezek!
Most szólok!
Jön majd az a korszak is, amikor az anyukák a játszótéren majd versenyre mondják be, hogy kinek van tökéletesebb gyereke, mert

• 1 hónappal hamarabb jött ki a foga
• hamarabb lett szobatiszta
• hamarabb járt
• már akkor átaludta az éjszakát, amikor a pocakban volt

és egyébként is, mindent IS sokkal HAMARABB!!
Jaaajjj de imádtam ezt a korszakot is. 😀

Amikor mélyebbre húz – a szülés utáni depresszió

Térjünk vissza viszont Rád és arra a sok-sok kismamára, akik szintén küzdenek ezzel a problémával.
Ha már nem csak néhány napos levertségről van szó, hanem hetek óta érzed, hogy valami nagyon nincs rendben:

• nem tudsz örülni a babának
• sírsz – gyakran és látszólag „ok nélkül”
• nincs kedved enni, vagy éppen állandóan ennél
• szorongsz, félsz, vagy az a gondolatod, hogy „inkább elmenekülnél innen”

… akkor nagyon fontos, hogy ne maradj ezzel egyedül!

Ezek nem csak gondolatok – ezek segélykiáltások

Sokan ilyesmiket éreznek ilyenkor – talán te is:

• „Soha többé nem leszek már önmagam.”
• Nem érzem magam anyának, csak valakinek, aki túlél.”
• „Mi van, ha a férjem így már nem szeret?”
• „Mindenki másnak megy ez, csak én vagyok ilyen béna.”
• A babám jobbat érdemelne nálam…”
• „Mi van, ha egyszerűen eltűnnék?”
• „Nem tudom pontosan mi bajom – csak azt, hogy valami nagyon nincs rendben.”

Ha ezeket érzed, nem vagy gyenge, vagy alkalmatlan. Egyszerűen csak ember vagy. Egy anya, aki kimerült, és segítségre van szüksége.

És ha a gondolatok elsötétülnek…

Ritkán, de előfordulhat a szülés utáni pszichózis is. Ez már nem csak depresszió, hanem egy komoly, sürgős ellátást igénylő állapot!
Ha valaki:

•  hangokat hall
• üldöztetésről beszél•
• agresszív gondolatai támadnak magával vagy a babával szemben
• teljesen érzéketlenné válik

akkor azonnali segítségre van szükség!
Nem szégyen – sürgősség! Ami teljes mértékben kezelhető!

Kedves Anyuka – kérlek, kérj segítséget!

Ha ezekből a sorokból akár egy mondat is ismerős… kérlek, ne cipeld tovább egyedül!
Kiket kereshetsz bizalommal?

• Védőnőt – ő van talán a legközelebb hozzád, segít, meghallgat, hidd el sok ilyennel találkozott már, tovább tud irányítani adott esetben a legmegfelelőbb szakemberhez
• Háziorvost vagy gyerekorvost – szintén tovább tud irányítani szakemberhez
• Perinatális tanácsadót, pszichológust – aki kifejezetten anyukák lelki egészségével foglalkozik
• Pszichiátert – ha gyógyszerre is szükség van, ez is része lehet a gyógyulásnak
• Civil segítő szervezeteket – pl. Lélekben Otthon Alapítvány, EMMA Egyesület, Családbarát Szülészet Mozgalom

És ne feledkezzünk meg a környezetről sem…

Lehet, hogy nem Te vagy érintett – hanem a lányod, a testvéred, a barátnőd. Figyelj rájuk!
Ha azt látod, hogy:

• visszahúzódnak, nem beszélnek
• fáradtabbak a szokásosnál, mégsem tudnak pihenni
• sírnak, közönyösek, vagy túlzottan feszültnek tűnnek

… akkor ne menj el mellette. Egy kedves kérdés – „Hogy vagy igazából?” – életmentő lehet.

Kedves „nemrég óta anyuka” most lehet, hogy nehéz Neked. De nem marad így örökké!

És igen: újra örülni fogsz. Mosolyogni. Nevetni. Ölelni.
Ne engedd, hogy a társadalom tökéletes képei elvegyék tőled a saját valóságod jogát!
Az anyaság nem egy teljesítményprogram. Nem szép eredmények gyűjteménye.
Az anyaság érzésekből áll – néha zavarosakból, fájdalmasakból, néha gyönyörűekből.
És ez így van jól.

💛 Ajánlott könyvek – anyákhoz, anyákról
Ha szeretnél mélyebben is elmerülni a témában, és olvasnál mások történeteiről, tapasztalatairól, íme néhány magyar könyv, amit bátran ajánlok neked:

• 1. Dr. Kádár Annamária – Mesepszichológia 2.
  Az anyaság lelki folyamatairól, kötődésről, önismeretről, rengeteg érzelemmel.
• 2. Szél Dávid – Apapara
  Bár apaságról szól, sokat adhat az anyai oldal megértéséhez is, és jó olvasni közösen is!
• 3. Ranschburg Jenő – Szülők könyve
  Klasszikus, mégis mai – a szülői lélek és kapcsolataink alapjai.
• 4. Perintfalvi Rita – Méltóságot mindenkinek
  Érzékeny, tabukat döntögető kötet a fájdalomról, önmagunkról, anyaságról.
• 5. Bagdy Emőke – Pszichofitness
  Egyszerű, közérthető és megerősítő könyv a lelki egészség védelméről.